d 3

Dziś zaczynam 3 dniowy detox, to się nawyciskam Planowane menu A. 1. pęczek pietruszki zielonej 1 jabłko 4 marchewki 2 łodygi selera naciowego 1 mały burak B. 1. pęczek pietruszki 1/4 główki kapusty garść szpinaku 2 jabłka C. 1 pomidor 4 marchewki garść liści szpinaku 2 łodygi selera naciowego D. 1/2 brokułu 1/2 kapusty 2 marchewki 2 jabłka E. [...]

Nie lubuję się w suplach, 1.3 dostałem za pasibrzuchy, sam pewnie bym sobie nie kupił :D, oprócz tego standard, BCAA, kreatyna, przedtreningówka.

Dobra, mam trochę czasu, więc przybliże plan działania na najbliższe tygodnie i pasuje wrócić do prowadzenia dziennika. Pierwszy mikrocykl: 06.10 - 15.11.2014. Cel: Budowanie jakościowej masy mięśniowej. Trening: Push/Pull/Legs/FBW Dieta: Dopasowane do mnie IF, na jakościowych produktach :-D Nie mam planowanej wagi jaką chcę osiągnąć, lustro i [...]

W jakim abonamencie bierzesz? Czy na burzuju kupujesz w sklepie? :D Ja 3 miechy zmienilem na Sony Xperia Z2 i sobie bardzo chwalę. 5,5 cala, ale ciężko mi "klikać" teraz na Iphone 4S, gdzie ekran jest o wiele mniejszy. A na samym początku nie moglem sobie wyobrazić takiego duzego

Niestety jutro impreza na sucho, bo w niedziele od 7:45 zajęcia w Rzeszowie, za tydzień kolejne już 3 wesele w przeciągu 4 tygodni, pewnie jakiś reset zrobie :-D

Tzn. mam zerowy staż jesli chodzi o robienie masy :D Tak to juz chyba 3 tydzień jade "ACT" własnie trening obwodowy :) dietke mam, carbo mam, samo zaparcie mam tylko planu treningu na mase mi brak :) Pozdro PS Woolf masz tego SOG-a

dean999 ---> To jest w planach. Czasem coś się dzieje z monitoringiem i nie nagrywa a ludzie to widzą. Wtedy mozna ciąc kable, wyrywac kamery i nikogo nie bedzie mozna oskarzyc. A co do lasek, to wtedy daje sobie obraz z jednej kamery na cały telewizor i takie długie przerwy między seriami mam :D Smokealot ---> My w bloku mamy tylko [...]

Exercreo ---> Możemy miec do dyspozycji naszego bloku jeden własny kanał. Wystarczy kamera i można wszystko live puszczac, bez żadnych ograniczeń Cysio_1991 ---> Wszystko sam w niej urządzałem :) orzel1 ---> WC mam w pralni(tzn. tylko siu siu :D ) i mam 3 gniazdka wolne więc moge co nie co podłączyc jeszcze :D Odbijam sogi

1.Trenuje od tamtych wakacji systematycznie 3 miesiące teraz mam tygodniową przerwe 2.-poniedziałek: klatka a)wyciskanie 12 serri 10 potówrzen b)rozpiętki 7 serri 10 potwórzeń -WTOREK:biceps i triceps a)uginanie ramion z sztanga 9 serri 5 potórzen b)uignanie ramion zza głowy 7 serri 20 potówrzen -Środa: grzbiet a)szrugsy [...]

Nie tylko On wielu takich było.. Dla mnie też to było nieporozumienie, rozumiem jakby z Philem De Friesem walczył, ale nie z Cainem! Ja byłem za Cainem, ale na świeżo oceniałem szanse obydwu jako wyrównane a tu się śmiali ze mnie psychofani JDSa %-) Gdybym był złośliwy to bym teraz wszystkie odpowiedzi cytował, ale nie o to chodzi, w 3 walce [...]

%-) dominacja świadczy, że ktoś jest lepszy tj GSP dominuje to nikt nie powie, że ma farta lub, że w rewanżu mogłoby być inaczej tylko jest po prostu lepszym fighterem, jakby Condit tym head kickiem skończył walkę załóżmy.. To w rewanżu kursy byłyby na Condita? Ktoś by z Was na niego kase postawił? Ja nie, bo Condit imo jest w stanie wygrać 1 max [...]

Tyle ciekawych pojedynków przed nami a Wy już o 3 walce JdS z Velasquezem lub o JJ w hw ... :D

Junior stwierdził, ze w walce nie był sobą, nie atakował. Jakiś problem w psychice go dopadł. Tak przynajmniej sam to tłumaczy. Chce szybkiego rewanzu, mówiac nawet ze nie chodzi o hajs, chce udowodnic ze jest lepszy. Rzadko kiedy piszę, ze 3,4 walka tych samych gości mnie interesuje ale w tym przypadku to cos jak pacman vs marquez. Mogę z wielką [...]

Main event pokazal, jak duze znaczenie ma gameplan i nie wiem, jak tyle osob moglo tego nie rozumiec W pierwszej walce Cain mial chvjowy gameplan i dostal wpyerdol Teraz wyszedl z lepszym i totalnie pokarał JDSa Rownie dobrze podczas 3 walki JDS moglby zmienic taktyke i znowu wygrac Generalnie z trojki Overeem, Cain, JDS kazdy moze wygrac z kazdym [...]

Dzień 4 - 19.01.2011 na początek komentarz natury ogólnej. JEŚĆ!! MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df34407839814d1b927944fecc404ed7.png TRENING Obliques - intuicja mi podpowiedziała i zrobiłam dokładnie tak jak napisałaś :) Trening A. 3x8-10 A. Przysiad 12/15/17 22/22/22 (10 powt. w serii) B1. wyciskanie sztangi skos góra - 8/8/10 B2 przyciąganie [...]

po dzisiejszym treningu doszedlem do wniosku, ze 3 razy w tygodniu starczy, po przecwiczeniu nog pojawily sie az mroczki:D ale dalem rade :) przez 3 tyg porobie i podziele sie efektami, zapraszam do oceny moich sportowych demotywatorow:) pozdro

Co do kolegow wyrzej..to panowie nie spinajcie sie..bez techniki tez mozna zrobic cuda :) po 2 na poczatku trzeba robic cwiczenia powoli jak najwolniej tym lepiej..po 3 jak ja bylem 1 raz na silowni nie moglem wziac na skosnej lawce ciezarkow po 4kg bo mi sie rozchodzily a na klate spokojnie 60kg :D ..aa wiec trzeba sobie wyrobic takzwane miesnie [...]

Powiem Ci tak..Mam 14 lat (praiwe 15) cwiecze w domu ii tez wlasnie czasami chodze na silke..bo chce wygladac fajnie :) Jak kazdy robie to troche dla szpanu zeby fajnie wygladac..ale tez bo lubie ;) W domu robie 6 weitera i rece czasami...gram rowniez w pilke nozna w klubie treningi 2/3 razy w tygodniu..caly czas jestem ww ruchu.. Moge Ci zalecic [...]

[...] compared with the controls. Serum glucose concentration increased 87% during the test in the control group and 118% in the Mg-orotate group, while serum insulin increased 39% in the controls and decreased 65% in the Mg-orotate group. Venous _2 partial pressure increased 126% during the test in the controls and increased 208% in the [...]

oj to przecież zależy, ty napewno nie możesz pływać przed siłowymi jak widać, inny może biegać i pojdzie na siłownie i bedzie bił rekordy, każdy ma inaczej. a inny przebiegnie 10 km, przepłynie 3, przejedzie na rowerze 100, a później położy się na ławeczce i wyciśnie 150. - no tak tylko wtedy Twój faktyczny maks będzie wynosił np 165 Wracając do [...]